"Mach dich schneller" von Sven Knipphals und Wolfgang Unsöld
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Mach dich schneller - Dein Plan fĂŒr mehr Geschwindigkeit

Von Sven Knipphals (Autor) und Wolfgang Unsöld (Autor)

Ziel dieses Buches ist es, einen Einblick in das Training eines Sprinters zu geben. Sven Knipphals und Wolfgang Unsöld erklĂ€ren dazu in mehreren Kapiteln, wie und was davon von Leistungs-, Hobby- und Breitensportlern in ihren Sport und ihr Training ĂŒbernommen werden kann, soll und muss, um schneller zu werden. Auf ĂŒber 90 Seiten gibt es zudem zahlreiche Bilder, die die Übungen in ihrer richtigen und falschen AusfĂŒhrung zeigen. Profitiere vom Wissen des Sprinters Sven Knipphals und des international anerkannten Krafttrainers Wolfgang Unsöld, die viele Jahre zusammen gearbeitet haben. Ihre Erkenntnisse fließen in diesem Trainingsbuch zusammen.

Wie wird man schneller?

Jeder kann schneller werden. Es wird nicht aus jedem ein Usain Bolt, aber verbessern kann sich jeder. Das Wichtigste zuerst: Sprinten kommt von Sprinten. Das bedeutet, dass die Wichtigste aller Übungen, das Sprinten selbst ist. Es gibt viele Übungen, die dazu beitragen, dass man besser sprinten kann und wenn man also die richtigen Reize zur richtigen Zeit aneinanderreiht, fĂŒhrt das ĂŒber einen Zeitraum zur Verbesserung. Das ist im Training erstmal grundsĂ€tzlich immer so. Der Sprint hat allerdings eine Besonderheit, denn es gibt Übungen, die einen wirklich langsamer machen! Folgen diese falschen Reize auf einen schnellen Reiz, fĂŒhrt das langfristig nicht zum Ziel.

In diesem Buch zeige ich dir Übungen, die die Voraussetzung fĂŒr mein „Mach dich schneller“ Programm sind. Folge dem von dir ausgewĂ€hlten Plan und achte darauf, dass du ihn richtig umsetzt. QualitĂ€t steht immer vor QuantitĂ€t, das ist sehr wichtig, um mein 5-Wochen- oder 9-Wochen-Programm erfolgreich zu absolvieren. ErgĂ€nzend zum Sprinttraining solltest du auf dein Krafttraining und deine ErnĂ€hrung achten. DafĂŒr habe ich den international anerkannten Krafttrainer Wolfgang Unsöld vom Your Personal Strength Institute (YPSI) gewinnen können.

Ich wĂŒnsche dir viel Erfolg und vor allem Spaß beim Training.

Mit schnellen GrĂŒĂŸen
Sven Knipphals  und Wolfgang Unsöld

 

Inhaltsverzeichnis
Kapitel 1: Vorwort
Kapitel 2: Sprint: Was du darĂŒber wissen solltest
Kapitel 3: Welches Programm eignet sich fĂŒr dich?
Kapitel 4: Worauf du bei der DurchfĂŒhrung unbedingt achten solltest
Kapitel 5: Körperliche Voraussetzungen
Kapitel 6: Kraft: Warum ist Krafttraining fĂŒr Schnelligkeit entscheidend?
Kapitel 7: TrainingsplÀne
Kapitel 8: Übersicht der Sprint- und Sprungprogramme
Kapitel 9: ErlĂ€uterungen der einzelnen Übungen
Kapitel 10: ErnÀhrung
Kapitel 11: Glossar
Kapitel 12: Bildersuche
Kapitel 13: Über uns: Sven Knipphals und Wolfgang Unsöld

Als Softcover und Ebook verfĂŒgbar. 

92 Seiten
Verlag: TalentEntdecker (16.Oktober 2018)
Sprache: Deutsch
Lieferumfang: 1 StĂŒck