Die perfekte Kniebeuge: Technik, Methoden und Varianten

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Die perfekte Kniebeuge: Technik, Methoden und Varianten

Von Wolfgang Unsöld (Autor)

Die Kniebeuge, auch Squat genannt, gehört zu den populĂ€rsten und effektivsten GanzkörperĂŒbungen im Krafttraining. Weil keine andere Übung effizienter die muskulĂ€re Balance, Beweglichkeit und Kraft trainiert, wird sie auch gern »The King of all Exercises« genannt.

Auch der Strength Coach und Trainer Wolfgang Unsöld, auf dessen Know-how Profisportler und Athleten aus der ganzen Welt schwören, setzt bei seinen Trainingsprogrammen auf diese All-in-one-Übung, die ĂŒber 400 Muskeln beansprucht. Aber die wenigsten fĂŒhren Kniebeugen richtig aus. Es ist sogar so, dass der grĂ¶ĂŸte Teil der Trainierenden falsch trainiert. Dieses Buch deckt die gĂ€ngigsten Mythen und IrrtĂŒmer auf, erklĂ€rt in Wort und Bild die unterschiedlichen Techniken und geht ausfĂŒhrlich auf die Steigerung der Leistung ein. Von Frontkniebeugen und Kniebeugen mit flachen oder erhöhten Fersen ĂŒber Klokov und Medvedev Squats bis zu Jump Squats und RumĂ€nischem Kreuzheben werden alle wichtigen Kniebeugen-Varianten vorgestellt. Der Leser erfĂ€hrt, wie und wann diese fĂŒr optimale Ergebnisse zum Einsatz kommen mĂŒssen.

Das Buch beinhaltet ĂŒber 10 verschiedene Trainingsprogramme wie z. B. den YPSI Kniebeugen Urlaub, ein Intensivprogramm, das aus 18 Trainingseinheiten in 6 Tagen besteht und eine durchschnittliche Steigerung von ca. 15 Kilo Zusatzgewicht in der Kniebeuge zum Ergebnis hat – einschließlich des Verlustes von ca. 1,5 Prozent an Körperfett und einem Zugewinn von ca. 3 Kilo an magerer Muskelmasse! 

Taschenbuch: 192 Seiten
Verlag: Riva (12. Juni 2017)
Sprache: Deutsch
ISBN-10: 3742302744
ISBN-13: 978-3742302748

Lieferumfang: 1 StĂŒck