"Mach dich schneller" von Sven Knipphals und Wolfgang Uns├Âld
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Mach dich schneller - Dein Plan f├╝r mehr Geschwindigkeit

Von Sven Knipphals (Autor) und Wolfgang Uns├Âld (Autor)

Ziel dieses Buches ist es, einen Einblick in das Training eines Sprinters zu geben. Sven Knipphals und Wolfgang Uns├Âld erkl├Ąren dazu in mehreren Kapiteln, wie und was davon von Leistungs-, Hobby- und Breitensportlern in ihren Sport und ihr Training ├╝bernommen werden kann, soll und muss, um schneller zu werden. Auf ├╝ber 90 Seiten gibt es zudem zahlreiche Bilder, die die ├ťbungen in ihrer richtigen und falschen Ausf├╝hrung zeigen. Profitiere vom Wissen des Sprinters Sven Knipphals und des international anerkannten Krafttrainers Wolfgang Uns├Âld, die viele Jahre zusammen gearbeitet haben. Ihre Erkenntnisse flie├čen in diesem Trainingsbuch zusammen.

Wie wird man schneller?

Jeder kann schneller werden. Es wird nicht aus jedem ein Usain Bolt, aber verbessern kann sich jeder. Das Wichtigste zuerst: Sprinten kommt von Sprinten. Das bedeutet, dass die Wichtigste aller ├ťbungen, das Sprinten selbst ist. Es gibt viele ├ťbungen, die dazu beitragen, dass man besser sprinten kann und wenn man also die richtigen Reize zur richtigen Zeit aneinanderreiht, f├╝hrt das ├╝ber einen Zeitraum zur Verbesserung. Das ist im Training erstmal grunds├Ątzlich immer so.┬áDer Sprint hat allerdings eine Besonderheit, denn es gibt ├ťbungen, die einen wirklich langsamer machen! Folgen diese falschen Reize auf einen schnellen Reiz, f├╝hrt das langfristig nicht zum Ziel.

In diesem Buch zeige ich dir ├ťbungen, die die Voraussetzung f├╝r mein ÔÇ×Mach dich schnellerÔÇť Programm sind. Folge dem von dir ausgew├Ąhlten Plan und achte darauf, dass du ihn richtig umsetzt. Qualit├Ąt steht immer vor Quantit├Ąt, das ist sehr wichtig, um mein 5-Wochen- oder 9-Wochen-Programm erfolgreich zu absolvieren. Erg├Ąnzend zum Sprinttraining solltest du auf dein Krafttraining und deine Ern├Ąhrung achten. Daf├╝r habe ich den international anerkannten Krafttrainer Wolfgang Uns├Âld vom Your Personal Strength Institute (YPSI) gewinnen k├Ânnen.

Ich w├╝nsche dir viel Erfolg und vor allem Spa├č beim Training.

Mit schnellen Gr├╝├čen
Sven Knipphals┬á und Wolfgang Uns├Âld

 

Inhaltsverzeichnis
Kapitel 1: Vorwort
Kapitel 2: Sprint: Was du dar├╝ber wissen solltest
Kapitel 3: Welches Programm eignet sich f├╝r dich?
Kapitel 4: Worauf du bei der Durchf├╝hrung unbedingt achten solltest
Kapitel 5: K├Ârperliche Voraussetzungen
Kapitel 6: Kraft: Warum ist Krafttraining f├╝r Schnelligkeit entscheidend?
Kapitel 7: Trainingspl├Ąne
Kapitel 8: ├ťbersicht der Sprint- und Sprungprogramme
Kapitel 9: Erl├Ąuterungen der einzelnen ├ťbungen
Kapitel 10: Ern├Ąhrung
Kapitel 11: Glossar
Kapitel 12: Bildersuche
Kapitel 13: ├ťber uns: Sven Knipphals und Wolfgang Uns├Âld

Als Softcover und Ebook verfügbar. 

92 Seiten
Verlag: TalentEntdecker (16.Oktober 2018)
Sprache: Deutsch
Lieferumfang: 1 St├╝ck