Ebook & Videos - Strength and Mass Holiday (Deutsch)

€39.90

Lieferzeit: Sofort. Dokumente in Pdf Format mit Direct Download. Nach erfolgreicher Bezahlung erhalten Sie direkt den Download Link via Email.

Kraft und Masse aufbauen - das sind die beiden Hauptziele des Krafttrainings. Ganz gleich welches Ziel man darüber hinaus noch hat. Die beiden kommen zuerst. Sie sind die Basis.

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Methoden und Systeme, um Kraft und Masse aufzubauen. Die meisten brauchen viel Zeit. Monate. Sogar Jahre.

Da jeder Effizienz und Abkürzungen mag, ist die Entwicklung von Lösungen, die schnellere Ergebnisse liefern, entscheidend für den Erfolg.

Was ist der Strength and Mass Holiday?

Der Strength and Mass Holiday ist ein kurzes, hochfrequentes Trainingsprogramm, das in 5 Tagen 10 verschiedene Trainingseinheiten absolviert. Es ist ein tolles Programm, das man machen kann, wenn man Zeit hat - wie in einem Urlaub - oder wenn man schnell Ergebnisse braucht - wie vor einem Urlaub.

Dieses Ebook kombiniert diese 10 Programme inkl. Bilder und Videos zu allen Übungen mit Empfehlungen für Ernährung, Supplements und Peri-Workout-Ernährung sowie Muster-Mahlzeitenpläne und ergänzende Informationen zu den Trainingsprogrammen, um das Beste aus diesen intensiven 5 Tagen herauszuholen. Für mehr Kraft und Masse.....

Das Inhaltsverzeichnis:

Kapitel 1 - Vorwort
Kapitel 2 - Das Aufwärmen
Kapitel 3 - Das Tempo
Kapitel 4 - Der Spread
Kapitel 5 - Die Mikroperiodisierung
Kapitel 6 - Die Programme
Kapitel 7 - Peri-Workout-Ernährung
Kapitel 8 - Ernährung & Makros
Kapitel 9 - Muster-Mahlzeitenpläne
Kapitel 10 - Eine kurze Anleitung zu Nahrungsergänzungsmitteln während des Kraft- und Massenurlaubs
Kapitel 11 - Wie man nach dem Kraft- und Massenurlaub isst und trainiert
Kapitel 12 - Häufig gestellte Fragen

Dieses Ebook enthält 12 Kapitel auf 80 Seiten, darunter 10 Trainingsprogramme und Videos aller Übungen mit Erklärungen, Hinweisen und Hinweisen.

Worauf basiert der Strength and Mass Holiday?

Hochfrequente Trainingsprogramme wie den Strength and Mass Holiday gibt es schon seit einiger Zeit, wobei das bulgarische Nationalteam im Gewichtheben in den 80er Jahren als erstes ein solches Training populär gemacht hat. Damals waren sie die dominierende Kraft im Gewichtheben. Bei vielen Wettbewerben, an denen sie teilnahmen, gewannen sie mehr als die Hälfte der verfügbaren Medaillen. Auf der Elitestufe trainierten sie bis zu 12 mal täglich in kurzen 20-30-minütigen Trainingseinheiten. Die Fähigkeit, ein solches Trainingsvolumen zu tolerieren, muss jedoch im Laufe der Zeit aufgebaut werden.

Weitere hochfrequente Trainingsprogramme sind das HFT-Programm und das Super Accumulation Program, die ich in verschiedenen Formen mit Kunden und Athleten der Allgemeinbevölkerung mit großem Erfolg eingesetzt habe und die schließlich zur Entwicklung des inzwischen weltberühmten "Kniebeugen Urlaub" führten, einem Programm, das Sie durch 18 Squat Workouts in 6 Tagen führt. Mit einer Steigerung des Squat Max. von bis zu 40kg und einem durchschnittlichen Ergebnis von +3kg Leanmass, -1,5% Körperfett und +15kg auf dem Squat Max. Dann führte der Squat Holiday schließlich zu dem "Arm Holiday", einem Programm, das Sie durch 12 Bizeps- und Trizeps-Trainings in 6 Tagen führt und ein schönes Gegenstück zum Squat Holiday ist.

Der Strength and Mass Holiday ist im Grunde genommen ein Hybrid aus diesen beiden, der 10 verschiedene Trainingseinheiten in 5 Tagen erfordert, mit dem Ziel, die maximale Menge an Kraft und Masse in kürzester Zeit hinzuzufügen.

Wir haben schon mehrmals eine Version des Strength and Mass Holiday im YPSI, meinem Personaltraining Gym in Stuttgart, Deutschland, unter dem Namen YPSI Training Camp angeboten. Es kombiniert 10 verschiedene Trainingseinheiten in 5 Tagen, die schrittweise aufeinander aufgebaut werden, um die schnellsten Zuwächse an Kraft und Masse zu erzielen. Die Ergebnisse dieser Woche entsprechen den Ergebnissen von 4-6 Wochen gutem Training. Das YPSI Training Camp war ein großer Erfolg, da es jedes Mal ausverkauft war und Kunden aus der allgemeinen Bevölkerung, Personal Trainer und Sportler aus ganz Europa anzog.

Mit dem Strength and Mass Holiday erhält man das gleiche System, Programme und Anleitung. Jedoch im Fitnessstudio der eigenen Wahl. 10 Programme mit über 30 verschiedenen Übungen mit jeweils einem ausführlichen Video zur Ausführung und Hinweisen, detaillierte individualisierte Peri-Workout-Nutrition und Nahrungs- & Makroempfehlungen mit Muster-Mahlzeiten für 5 Tage tolles Training und einen großen Haufen Kraft und Masse.

Für die Beantwortung der häufig gestellten Fragen - FAQ - Strength and Mass Holiday klicken Sie hier.

Was YPSI Athleten und Trainer über den Strength and Mass Holiday sagen:

"Ich habe in Vorbereitung auf einen Kampf während der Trainingslager  YPSI in Stuttgart zweimal eine Version des Strength and Mass Holiday durchlaufen. Definitiv eine der besten Erfahrungen, die ich je gemacht habe. 10 Trainingseinheiten in 5 Tagen sind  anspruchsvoll. Und machen gleichzeitig viel Spaß. Und sind großartig, um eine ernsthafte Kraft und Masse aufzubauen. Jedes Mal verlor ich ungefähr 4% Körperfett und nahm 3kg Körpergewicht zu, das eine Zunahme von über 7kg Magermasse in nur 5 Tagen entspricht. Ich habe es zweimal durchlaufen, jeweils in der Kampfvorbereitung. Aus gutem Grund. Es ist der beste Weg, um Kraft und Masse in kürzester Zeit aufzubauen. Kraft und Masse, die ich im Ring nutzte, um Gegner zu schlagen, die über 20 kg schwerer waren als ich. Ich kann Wolfgang's Strength and Mass Holiday Jedem wärmstens empfehlen, der es ernst meint, im Handumdrehen ernsthafte Kraft und Messe zu machen. Ich freue mich schon darauf, ihn das nächste Mal selbst zu durchlaufen...."
Ibrahim Karakoc, 4-facher Kickboxing/K1 Weltmeister

"Jeder, der ein großer Fan des Trainings ist und hohe Ziele hat, Kraft und Masse in kurzer Zeit aufzubringen, kommt an Wolfgang's Strength and Mass Holiday nicht vorbei. Um mich noch mehr auf den Urlaub zu konzentrieren und nicht abgelenkt zu werden, wähle ich sogar eine andere Stadt und sogar ein anderes Land, um den Kraft- und Massenurlaub zu absolvieren. In diesem Urlaub plane ich genau, wann und was ich trainieren soll und natürlich wann und was ich essen soll. Es gibt keine Mahlzeit unter 300g Fleisch. Warum? Weil ich größer und stärker werden will, darum geht es beim Strength and Mass Holiday. Jedes Mal, wenn ich ihn durchlaufen habe, legte ich zwischen 5 und 7 kg an Masse in einer Woche zu. "Eat big, train big, get big." ist das Motto. Wenn es Dir ernst ist Kraft und Masse aufzubauen und Du Dein Training auf die nächste Stufe heben willst, trainiere  10 mal in 5 Tagen - härter trainieren, mehr essen, mehr Kraft und Masse aufbauen. Und es  macht Spaß"
Goran Sirovina, Personaltrainer & Mitinhaber Kraftmanufaktur

"Willst du beeindruckende Zuwächse und eine Reduktiondes Körperfetts in einer Woche? Probier das mal!!!!!!! Der Strength and Mass Holiday von meinen Trainer Wolfgang Unsoeld wird Sie garantiert verändern! Ich hatte die Ehre, dieses Programm vor der offiziellen Veröffentlichung auszuprobieren und es war einfach fantastisch. Ich wurde deutlich stärken und nahm 6lbs auf der Waage zu, beim gleichzeitigen Verlust von Körperfett. Ausprobieren! Das ist es definitiv wert! PROMISE!"
Daniel Harder, WBFF Pro

Inklusive Videoclips zu jeder Übung, die in den 10 Programmen des Strength and Mass Holidays verwendet wird.

Das ebook ist in einem druckfähigen Format.

Sprache: Deutsch. 

82 Seiten. Lieferzeit: Sofort. Buch in Pdf Format mit Direct Download.
Nach erfolgreicher Bezahlung erhälst Du den Download Link via Email. 
Bild: Symboldarstellung. Visualisierung des digital als Download zugestellten Produktes.

 

Verwandte Artikel