Gewichtheben für Athleten Workshop

Gewichtheben oder Olympisches Gewichtheben, ist eine athletische Disziplin bei den Olympischen Spielen, bei der der Athlet versucht, eine Hantel mit maximalem Gewicht entweder in einem Zug - dem Reissen oder Snatch - oder in 2 Zügen - dem Umsetzen & Stossen oder Clean & Jerk - über den Kopf zu heben.

Der Sport des Gewichthebens ist in den letzten zehn Jahren vor allem durch Crossfit, bei dem das Gewichtheben ein wesentlicher Bestandteil des Trainings und des Wettkampfes ist, zu großer Beliebtheit gelangt. Darüber hinaus gehören die Gewichtheberübungen seit über 30 Jahren zu den Grundpfeilern des Kraft- und Konditionstrainings, da sie die Explosivkraft trainieren. Und Explosivkraft ist entscheidend für Sprungkraft und Sprintschnelligkeit, insbesondere einen schnellen Antritt.

In diesem eintägigen Workshop werden zwei Aspekte des Gewichthebens in Theorie und Praxis behandelt.

Inhalte des Seminars

Wie lehrt man die Gewichtheberübung

Der Snatch und der Clean & Jerk - und seine Progressionen und Regressionen sind technisch anspruchsvolle Übungen, die viele mit schlechter Technik ausführen. Der Hauptgrund dafür ist, dass jemandem schlecht beigebracht worden ist, wie man die Lifts ausführt. Es gibt mehrere Wege, sie jemandem beizubringen und jeder Weg hat seine Vorteile, wobei besonders zwei davon aus rationaler Sicht die besten Ansätze sind. Wolfgang Unsoeld hat Workshops, Praktika, Hospitationen und Konsultationen mit Gewichthebertrainern wie Rudolf Pflugfelder, Ivan Abadjiev, Pierre Roy, John Broz, Inge Johansson und Frank Mantek durchgeführt und einen Einblick in deren Ansatz zum Unterrichten, Korrigieren und Optimieren der Gewichtheberübungen gewonnen. Die Anwendung und Anpassung dessen, was Gewichthebertrainer beim Gewichtheben vermittelt, auf die Arbeit mit einem Athleten der Nicht-Gewichtheber ist, ist entscheidend um einem Nicht-Wettkampf-Gewichtheber richtig beizubringen, wie er die für ihn ideale Technik ausführen kann.

Daher wird sich dieser Workshop NICHT darauf konzentrieren, wie man die Übungen für Wettkampfgewichtheber mit einem ganz anderen Fokus und einem viel größeren Zeitaufwand ausführt. Dieser Workshop wird sich darauf konzentrieren, wie man einem Kunden aus dem Personaltraining, einem Athleten aus Einzel- und Teamsportarten sowie einem Crossfit-Athleten die Hebungen beibringt. Sie sollen in weniger als 20 Minuten in ihr Training integriert werden.

Wie man Gewichtheberübungen für Athleten implementiert und programmiert 

Wie bei jeder anderen Übung, sie einfach nur zu machen, wird nicht zu großem Fortschritt führen. Drei Schlüsselfragen, wenn es darum geht, Gewichtheberübungen in ein Programm für Athleten zu implementieren, sind: Wie? Wann? Welche?. Das heißt, wieviele Sätze, Wiederholungen, Tempo und Pause ist ideal, wo man sie ins Programm und in die Periodisierung einbaut, welche der vielen Progressionen und Regressionen man mit wem und wie man spezifisch Varianten wählen kann, um die Technik zu optimieren und Schwachstellen zu minimieren.

Die Teilnehmer lernen, wie viele der Variationen der Gewichtheberübungen wie die klassische Ausführung, die Power-Version, von der Hüfte, vom Hang, vom Boden, progressive clean, pausierte Versionen und mehr auszuführen sind.

Aufgrund der Natur dieses Themas wird das Seminar zu 50% aus Theorie und 50% aus Praxis bestehen.

Zielgruppe
Personaltrainer, Athletiktrainer, Fitnesstrainer, Sportstudenten und Physiotherapeuten, die mehr über das Coaching und den Einsatz von Gewichtheber Übungen im Personaltraining und der Arbeit mit Athleten lernen wollen.

Wo

Your Personal Strength Institute
Reinsburgstr. 82
70178 Stuttgart

Investition

Regulärer Preis – 499 Euro zzgl. gesetzliche Mwst. (Bei einem Zahlungseingang ab 4 Wochen vor dem Seminar)
Frühbucherpreis – 399 Euro zzgl. gesetzliche Mwst. (Bei einem Zahlungseingang bis 4 Wochen vor dem Seminar)

Auf 16 Plätze limitiert.

Inkl. Trainingseinheiten, Wasser, YPSI Amino Elektrolyt Komplex, Postworkout Shakes, Handout und Zertifikat

Antworten auf die häufigsten Fragen zu YPSI Seminaren findest Du hier

Hotels und Restaurants - Empfehlungen in Stuttgart

Die nächsten Termine

Februar 2024 
Freitag, 23. Februar 2024 – 10 bis 18 Uhr NOCH 2 PLÄTZE FREI